Книги ЛитРес

Лариса Гончарова «Йога»

Все что нужно знать о йоге, все здесь есть: и дыхание, и расслабление, и хатха-йога. Книга предлагает серию простых упражнений, которые можно выполнять в любом месте: дома, сидя за столом на работе, стоя в очереди или непосредственно перед сном. Книга предлагает комплекс простых упражнений, которые помогут расслабиться, прийти в тонус после напряженного рабочего дня и ухода за детьми, а также помогут просто снова полюбить себя. Нужно только сделать первый шаг к здоровому образу жизни, который можно вести с помощью йоги. Ведь начать никогда не поздно, некоторые люди начинают заниматься йогой в шестьдесят лет и даже в более позднем возрасте и получают от занятий значительную пользу. Если вы хотите «уменьшить стресс, улучшить здоровье и благополучие, увеличить ясность мышления, жить более энергичной жизнью» тогда эта книга для вас!

Возрастное ограничение: 0+

Дэвид Фроли «Йога от А до Я: практика асан с позиции Аюрведы»

Уникальные сведения из йоги и аюрведы образуют единую картину, позволяя грамотно составлять комплексы упражнений для людей различного телосложения и характера. Аюрведа, или «наука о жизни», сегодня, как и пять тысяч лет назад, помогает открыть человечеству свой секрет крепкого здоровья, красоты и долголетия. Книга хороша тем, что в ней много подробных таблиц и пояснений благодаря которым легко определить свой тип телосложения. Издание предназначено для энтузиастов аюрведы, для опытных практикующих йогов, а также для новичков, т. к. автор излагает информацию простым и доступным языком.

Возрастное ограничение: 18+

Элис Кристенсэн «Йога для всех: путь к здоровью»
 
Это отличное пособие для начинающих, для тех, кто только собирается приобщиться к миру йоги. Йога учит прислушиваться к своему телу, принимать во внимание его потребности и бережно относиться к нему. Она открывает перед человеком путь к обретению физической и духовной гармонии. Благодаря этому изданию вы избавитесь от бессонницы и хронической усталости, постоянных болей в спине и шее, уменьшите приступы тревожности, а также улучшите фигуру. Автор предлагает упражнения для работы сердца, лёгких, функций выделения, пищеварительной системы и кровообращения. Книга красочно иллюстрирована.

Возрастное ограничение: 12+

И-Шен «Йога. Начинаем с нуля»

Йогу сегодня практикует весь мир: и голливудские звезды, и премьер-министры, и домохозяйки. Йога – это модно, потому что здоровье и душевное равновесие модны всегда. С помощью этой книги, вы постигнете азы йоги и поймете, что йога – это не так сложно, как кажется. Нескольких минут в день вполне достаточно, чтобы всегда быть здоровым, гармоничным, счастливым и считать себя истинным йогом. Книгу нельзя назвать поверхностной, есть смысл, детали, конкретные описания правильности и последовательности действий вхождения в асаны (позы) и рисунки.

Возрастное ограничение: 16+

Перед вами книга, которая позволит самостоятельно войти в мир йоги. Четкие и понятные инструкции, необходимые комментарии, более 200 фотографий – все это поможет выполнять асаны правильно, так, чтобы они приносили реальную пользу телу и сознанию. В книге три комплекса упражнений, причем каждый рассчитан на свой уровень сложности, поэтому начать заниматься сможет любой человек, независимо от подготовки и возраста. «Если вы будете заниматься регулярно, то очень скоро достигнете видимых результатов – тело станет послушным, гибким (поверьте – шпагат или стойка на голове – это не предел). Уйдут боли, зажатости в спине и шее, вы будете меньше простужаться и болеть, отступят хронические недуги, и самое главное – тело и ум получат небывалый приток энергии», - утверждает автор.

Возрастное ограничение: 0+

Свами Брахмачари «Лёгкая йога для похудения»

Очень полезная книга, и не только для худеющих. Впрочем, любое оздоровление приведет к нормализации веса, если вес избыточен. Приведены достаточно легкие асаны, которыми может заниматься всякий не имеющий подготовки. Также в книге дается перечень абсолютных и относительных противопоказаний и для занятий йогой и для отдельных асан. Поскольку йога – это не только асаны, но и образ жизни, даются рекомендации по питанию, режиму дня, приведены формулы для расчета оптимального веса с учетом пола, возраста, образа жизни (не какие-то заумные, несложно рассчитать). Единственный недостаток издания – отсутствие иллюстраций, т. е. они есть, но их недостаточно. Непрофессионал не всегда сможет понять, как выполнять ту или иную асану, есть только описания, как делать.

Возрастное ограничение: 16+

Книга, написанная известным американским писателем Уильямом Аткинсоном, рассчитана на тех, кто интересуется йогой как учением. Хатха-йога – это та часть философской системы йогов, которая говорит о физической стороне человека. Предметом ее является забота о физическом теле, о его благосостоянии, здоровье и крепости, а также – все то, что способствует поддержанию в человеке естественного и нормального состояния его здоровья. Единственный минус – нет картинок, у новичка могут возникнуть сложности при выполнении упражнений по описанию.

 Возрастное ограничение: 16+

Йог Рамачарака «Жнани-йога»

Часть философии йогов, носящая название «Жнани-йога» трактует о научном и интеллектуальном изучении великих вопросов жизни и того, что скрывается за жизнью – о тайнах мира. Полезно изучить мудрость «Жнани-йоги», чтобы понять изумительные истины, лежащие в основе жизни, чтобы постигнуть науку Бытия. Автор пытается пробудить в читателях сознание их сродства с Единым и вызвать в них соответствующую любовь к тому, чем люди живут, и движутся и существуют. Все в этом мире взаимосвязано. Книга предназначена для тех, кто интересуется не только йогой, но и восточной философией.

Возрастное ограничение: 16+

Йога Патанджали называется Раджа-йога, или королевская йога, из-за своего высокого уровня преподавания. Эта книга – практическое руководство на пути самопознания и установления гармонии между телом, умом и духом. Использование сил и возможностей, скрытых в нашем разуме; подчинение жизни человека контролю высших начал духа; расширение самопознания и развитие сознания – таков неполный перечень вопросов, в освещении которых автор в своей, ставшей уже классической, работе достигает вершин философского мастерства. В книге приводится теоретическая часть (объяснение) и практическая – как сделать определенное упражнение в медитативном состоянии. Раджа-йога очень эффективный метод для контроля сознания и воссоединения с Абсолютом. В книге очень много написано о самой  философии раджа-йоги.

Возрастное ограничение: 16+

Чтение этой книги может доставить истинное удовольствие. Во-первых, спокойный размеренный слог написания книги располагает к хорошему усвоению материала. Во-вторых, простота изложения помогает понять достаточно сложные вещи. Йога для пальцев, или мудры, – это древнее искусство, расширяющее сознание и рождающее особое состояние души, которое помогает активизировать жизненную энергию, обрести ясность ума и душевную гармонию, почувствовать себя уверенным, здоровым и полным сил.

Возрастное ограничение: 0+

К вершине под названием «красивая и гармоничная фигура» есть много «тропинок». Автор предлагает наиболее легкий и очень приятный путь – йогалатес. Эта методика сэкономит вам время и деньги, потому что для его реализации не потребуется никакого оборудования, и делать эту гимнастику можно не покидая своей квартиры. Йогалатес – это мягкие и пластичные движения и позы, плавно переходящие друг в друга. У этой прекрасной программы практически нет возрастных ограничений. Да и новая мода диктует индивидуальность, то есть фитнес из группового становится более индивидуализированным. Также в книге вы найдете советы по питанию, направленные на борьбу с целлюлитом и кардиопрограммы, позволяющие увеличить жиросжигающий эффект.

Возрастное ограничение: 18+

Книга содержит доступное и емкое изложение основных идей, на которые стоит опереться тем, кто впервые заинтересовался йогой. Ее можно практически использовать, плавно и понемногу изменяя свой образ жизни, а некоторые идеи можно воплощать в жизнь по ходу чтения. Помогает разобраться в себе с точки зрения выявления особенностей своего организма и подобрать то питание и виды занятий (асаны, дыхательные упражнения), которые окажутся наиболее полезными. В книге в доступной форме изложены самые ценные для практического использования в повседневной жизни методики йоги и принципы аюрведической медицины. Автор представляет читателю йогу и аюрведу как единую комплексную систему оздоровления, гармонично воздействующую как на физическое, так и на психическое здоровье человека.

Возрастное ограничение: 18+

Автор изучал традиционное японское искусство врачевания, затем поступил в Колумбийский университет в США и окончил его с дипломом врача. В 1919 году Накамура вернулся в Японию и начал обучать техникам единства сознания и тела, медитации, дыхательным упражнениям. В конце концов, вокруг Накамуры сформировалось «Общество Темпу», или «Темпу-Кай». Оно было официально открыто в 1962 г. Японская йога, или Шин-шин-тойцу-до, «отцом» которой стал великий мастер Харуки Накамура, сохранила свою уникальность и представляет собой гармоничный синтез западных и восточных практик. В книге рассказывается о йоге с позиции: дух, душа и тело, рассматриваются различные техники медитации, психофизические, оздоровительные упражнения для управления своим телом.

Возрастное ограничение: 18+

Андрей Липень «Детская оздоровительная йога»

Андрей Липень – профессиональный инструктор по йоге с 17-летним стажем, его книга – один из лучших учебников-пособий по детской йоге. Автор предлагает интересные методы и формы, на основе которых можно выстроить увлекательные и интересные занятия с детьми. Ведь к растущему детскому организму порой требуется совершенно особый подход. Йога поможет детям быть более сосредоточенными в повседневной жизни (в школе, дома), позволит раскрыться их творческому потенциалу. Книга, написана понятным языком и содержит глубокую информацию о физическом и нравственном воспитании ребенка. Рекомендуется тем, кто планирует заниматься йогой с детьми.

Возрастное ограничение: 0+