В здоровом теле - здоровый дух!
- 11-17 декабря // Неделя ответственного отношения к здоровью
- 4-10 декабря // Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции
- 27 ноября - 3 декабря // Неделя борьбы со СПИД
- 13-19 ноября // Неделя борьбы с диабетом
- 6-12 ноября // Неделя профилактики заболеваний органов дыхания
- 30 октября - 5 ноября // Неделя сохранения душевного комфорта
- 23-29 октября // Неделя борьбы с инсультом
- 16-22 октября // Неделя профилактики остеопороза
- 9-15 октября // Неделя сохранения психического здоровья
- 2-8 октября 2023 // Неделя борьбы с раком молочной железы
- 25 сентября - 1 октября // Неделя ответственного отношения к сердцу
- 18-24 сентября // Неделя популяризации здорового старения
- 11-17 сентября // Неделя сокращения потребления алкоголя
- 4-10 сентября // Неделя профилактики кожных заболеваний
- 7-13 августа // Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Неделя укрепления здоровья и поддержки физической активности
ГБУЗ ПК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» сообщает, что 29 ноября стартовала Неделя укрепления здоровья и поддержки физической активности среди людей с инвалидностью.
Кроме того, ежегодно 3 декабря во всем мире отмечают День инвалидов — международное мероприятие, направленное на привлечение внимания к интеграции инвалидов в жизнь общества.
Инвалидность — стойкое, длительное или постоянное, нарушение трудоспособности, вызванное хроническим заболеванием или патологическим состоянием (врожденные дефекты сердечно-сосудистой системы, костно-суставного аппарата, органов слуха, зрения, центральной нервной системы, органов кроветворения и др.). При этом, спорт является эффективным средством и методом одновременно физической, психической, социальной адаптации для человека с инвалидностью, а физическая активность становится неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует: 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.
Взрослым с ограниченными возможностями рекомендуется:
~ По возможности уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели, а также дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или большей интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью.
~ В рамках своей еженедельной физической активности пожилым людям по возможности 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению функционального равновесия и силовые тренировки умеренной и большей интенсивности, в целях повышения функциональных возможностей и предотвращения падений.
~ По возможности ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена пребывания в положении сидя или лежа физически активной деятельностью любой интенсивности (в том числе низкой интенсивности) приносит пользу здоровью, и чтобы уменьшить вредное воздействие на здоровье в основном малоподвижного образа жизни, все взрослые и пожилые люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни физической активности средней и высокой интенсивности.
~ По возможности перестать придерживаться малоподвижного образа жизни и быть физически активным даже оставаясь в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и физически активной деятельностью в инвалидных колясках.